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Activation Musculaire Isolée en Etirement (A.M.I.E.)
L'activation musculaire isolée en étirement (A.M.I.E.) s'est longuement établie comme une approche pratique, facile à comprendre et à appliquer pour la douleur, l'inéquilibre dans les muscles problèmes liés à la posture.
Concue à l'origine par Aaron L. Mattes* comme une thérpie sportive il y a plus de 35 ans,
Les 4 Principes de Base :
1. Isoler le muscle désiré.
2. Maintenir le muscle contracté à 30% de force.
3. Maintenir chacun des étirements pendant 2 seg.
4. Souffler pendant l'étirement, Inspirer au retour.
Répéter l'étirement actif de 5 à 10 fois
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L' Activation Musculaire Isolée en Etiremement est plus qu'une encyclopédie d'étirements utiles. Plus précisemment c'est une nouvelle manière d'approcher l'étirement et l'activation musculaire. C'est une façon de reconsidérer ce qui est possible et ce que l'on peut atteindre à travers l'amplitude du mouvement et sa pré-habilitaion.
(Pré-Hab©)
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